Ao adicionar os alimentos certos à nossa dieta , nos esforçamos para substituir todos os ingredientes que parecem menos úteis. O principal elemento do Smoothie é a espirulina, em vez de carne gordurosa, "se apoiam” em nozes e abacates, e em vez de uma torrada de pão branco, comem vários grãos inteiros. Saiba 5 alimentos saudáveis não devem ser abusados, mesmo se você realmente quiser.
1. Óleo de noz. "Colocam cereais, Smoothies, tigelas e comem apenas com uma colher de sopa". Na verdade, ele contém ácidos graxos que são essenciais para o funcionamento do cérebro. E, no entanto, este óleo é rico em calorias. Tente não comer muito - limite sua porção a uma colher de sopa, ela contém cerca de 95 kcal.
2. Combinação. É uma boa alternativa ao café. O chá Matcha é rico em antioxidantes, assim como em L-teanina, que tem um efeito calmante no cérebro. No entanto, matcha também contém cafeína, e beber à tarde pode afetar seu sono.
3. Produtos de soja. A soja é uma excelente fonte de proteínas, ácidos graxos, selênio e zinco, que possui propriedades antioxidantes. Mas pesquisas mostraram que a soja aumenta os níveis de estrogênio, o que pode causar doenças.
4. Frutos secos. O consumo excessivo de frutas desidratadas, assim como de doces comuns, pode causar diabetes, por isso sua quantidade deve ser rigorosamente controlada. Uma porção deve conter, por exemplo, dois figos, damascos secos ou um punhado de passas. A propósito, um punhado de passas pode conter até 20 gramas de açúcar, o que é dois terços do valor diário.
5. Beterraba vermelha. A beterraba não é apenas rica em nutrientes que ajudam a baixar a pressão arterial, mas também em oxalatos, que, junto com o magnésio e o cálcio, interferem na absorção de outros nutrientes.
6 Comentários
Obrigada pela dica! Na pandemia e no isolamento, eu dei uma desandada real na alimentação :( ainda estou tentando voltar, mas a páscoa deu uma dificultada kkkk anotei suas dicas, viu.
ResponderExcluirBeijos
Muito importante e boas as informações, é sempre bom ficar sabendo de produtos que não podemos comer em excesso, bjs.
ResponderExcluirOlá, Tudo bem?
ResponderExcluirQue post incrível,Amei:) alimentos saudáveis são muito importante!
Muito Obrigada
Bjs Karina
Adorei o post, bem didático! No fim das contas nada excesso é bom né?
ResponderExcluirbjs
Não sabia isso dos frutos secos, obrigada pelo alerta! Minha mãe que curte comer essas coisas.
ResponderExcluirGosto desses alimentos, mas consumo de vez enquanto! Então estou certa né rss
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