A cada ano você percebe cada vez que não há melhor receita para a beleza do que o sono profundo e prolongado, e os traços da falta de sono não podem ser escondidos por nada, mesmo os cosméticos mais caros e procedimentos de salão. Somos a favor de medidas preventivas! Portanto, coletamos 8 recomendações acionáveis para tornar a manhã de segunda-feira tão agradável e bonita quanto a noite de domingo.
1. Limpeza. Sempre limpe a pele antes de dormir, usando maquiagem ou não, fazendo exercícios ou passando o dia em casa. Partículas invisíveis de poeira, suor e gordura em seu rosto ficarão mais evidentes pela manhã.
2. Massagem. Uma leve massagem facial com óleo ajudará a aliviar o estresse emocional e relaxar os músculos. Faça isso suavemente com os dedos, dando tapinhas. De manhã, a pele vai brilhar!
3. A posição supina é a mais ideal para o sono e a beleza, pois distribui igualmente a pressão por todo o corpo e não permite a formação de vincos no rosto, que acabam por levar ao aparecimento de rugas.
4. A máscara de dormir é indispensável não apenas durante a viagem, mas também na condição de que você precise descansar e dormir bem. Não permite que o excesso de luz entre nos olhos, o que é irritante e torna o sono superficial. Além disso, protege a pele delicada ao redor dos olhos da fricção noturna com as mãos.
5. Ritual. Cada vez que for para a cama, siga pequenos rituais - isso pode ser uma meditação de 5 minutos ou um banho à luz de velas no fim de semana. Isso ajustará seu corpo para descansar e não resistirá quando seu corpo tocar a cama.
6. Offline. Uma hora antes de dormir, desenvolva o hábito de desligar todos os objetos que emitem luz forte - isso confunde o relógio biológico, confundindo noite com dia. Sim, agora estamos falando sobre smartphones em particular.
7. Temperatura. Para dormir profundamente e profundamente - a temperatura externa (da cama) não deve exceder 20 ° C. Abra ligeiramente a janela à noite e, se suspeitar que vai congelar, use meias. Quando os pés estão quentes, todo o corpo fica confortável.
8. Lanche. O ideal, é claro, você deve parar de mastigar pelo menos uma hora antes de deitar. Mas se você é completamente insuportável, escolha alimentos que contribuam para a produção de melatonina no corpo - mel, nozes, bananas. E sem café!
17 Comentários
oi!
ResponderExcluirQue legal :D eu adorei as dicas são maravilhosas, preciso ficar Offline horas antes de dormir ..
Olá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
post super necessário
ResponderExcluiradorei as dicas
por aqui preciso melhorar e muito minha qualidade de sono
Olá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
Excelentes as dicas, uma limpeza de pele é essencial, estou precisando comer esses alimentos no lanche obrigada por compartilhar bjs.
ResponderExcluirOlá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
Olha amei as dicas e vou procurar seguir. Acho que a alimentação e a temperatura influencia muito mesmo, principalmente no meu caso. Acordar bem, pode garantir um dia mais tranquilo.bjus.
ResponderExcluirOlá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
Olá!Realmente o sono profundo e prolongado é um grande passo para uma melhor qualidade de vida.
ResponderExcluirExcelentes recomendações,dicas valiosíssimas,gostei e vou ficar mais atenta em algumas que não conhecia.Bjs
Olá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
Eu estou tendo muito problema com meu ciclo do sono. Meu médico passou uma lista chamada "Higiene do sono", eu até tentei segui -la nos primeiros dias, mas depois foi só ladeira abaixo! Haha eu adorei as dicas, achei todas relevantes, principalmente sobre o celular (é um fato comprovado que o uso excessiva antes de dormir preguiça o sono). Sobre a temperatura, eu não fazia ideia de que era importante! Adorei o post.
ResponderExcluirAnother Lady Dai
Olá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
Meu sono esta muito mal ultimamente, o problema nem é dormir eu ate durmo muito rapido kk o problema é pouco tempo para repor as energias, durmo tarde e acordo cedo, esta tenso
ResponderExcluirAmei as dicas. Ficar offline pra mim é o mais difícil de todos. Adorei as dicas. Já vou começar essa noite. Obrigada por compartilhar!
ResponderExcluirOlá?
ExcluirObrigada pela visita e por comentar :)
Olá Laysla, tudo bem?
ResponderExcluirAmei demais essas dicas para dormir e acordar bem no dia seguinte. Já sigo algumas delas, como lavar bem o rosto antes de dormir e usar máscara. Preciso muito melhorar em outros aspectos, como largar o celular antes de dormir e também criar uma rotina melhor no pós-sono. Arrasou no post, vou tentar colocar algumas dicas em prática!
Beijos!
Que dicas legais! Pra mim o mais difícil é ficar offline visto que meu trabalho e estudos são na internet.
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