Chovendo Risos: fevereiro 2021

A cada ano você percebe cada vez que não há melhor receita para a beleza do que o sono profundo e prolongado, e os traços da falta de sono não podem ser escondidos por nada, mesmo os cosméticos mais caros e procedimentos de salão. Somos a favor de medidas preventivas! Portanto, coletamos 8 recomendações acionáveis para tornar a manhã de segunda-feira tão agradável e bonita quanto a noite de domingo.

1. Limpeza. Sempre limpe a pele antes de dormir, usando maquiagem ou não, fazendo exercícios ou passando o dia em casa. Partículas invisíveis de poeira, suor e gordura em seu rosto ficarão mais evidentes pela manhã.

2. Massagem. Uma leve massagem facial com óleo ajudará a aliviar o estresse emocional e relaxar os músculos. Faça isso suavemente com os dedos, dando tapinhas. De manhã, a pele vai brilhar!

3. A posição supina é a mais ideal para o sono e a beleza, pois distribui igualmente a pressão por todo o corpo e não permite a formação de vincos no rosto, que acabam por levar ao aparecimento de rugas.

4. A máscara de dormir é indispensável não apenas durante a viagem, mas também na condição de que você precise descansar e dormir bem. Não permite que o excesso de luz entre nos olhos, o que é irritante e torna o sono superficial. Além disso, protege a pele delicada ao redor dos olhos da fricção noturna com as mãos.

5. Ritual. Cada vez que for para a cama, siga pequenos rituais - isso pode ser uma meditação de 5 minutos ou um banho à luz de velas no fim de semana. Isso ajustará seu corpo para descansar e não resistirá quando seu corpo tocar a cama.

6. Offline. Uma hora antes de dormir, desenvolva o hábito de desligar todos os objetos que emitem luz forte - isso confunde o relógio biológico, confundindo noite com dia. Sim, agora estamos falando sobre smartphones em particular.

7. Temperatura. Para dormir profundamente e profundamente - a temperatura externa (da cama) não deve exceder 20 ° C. Abra ligeiramente a janela à noite e, se suspeitar que vai congelar, use meias. Quando os pés estão quentes, todo o corpo fica confortável.

8. Lanche. O ideal, é claro, você deve parar de mastigar pelo menos uma hora antes de deitar. Mas se você é completamente insuportável, escolha alimentos que contribuam para a produção de melatonina no corpo - mel, nozes, bananas. E sem café!

Acredita-se que a manteiga no pão certamente se depositará em nossas coxas na forma de celulite e formara uma camada de gordura. É assim? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre alimentos ricos em gordura. Esses fatos irão ajudá-lo a comer bem e manter seu peso sob controle.

Antes de desmascarar os mitos sobre as gorduras, vamos descobrir por que nossos corpos precisam delas (ou talvez nem sejam necessários?). Em primeiro lugar, as gorduras são boas para a saúde, porque apoiam o bom funcionamento de todos os órgãos. Em segundo lugar, este nutriente nutre nosso cabelo, pele e unhas para mantê-los saudáveis, sedosos e fortes. Ou seja, sem gordura, nossa beleza desaparece.

rapidamente. É por isso que é tão importante comê-los

Mito 1: as gorduras animais aumentam os níveis de colesterol no sangue.

Isso acontece, mas apenas no caso de ingestão excessiva de gordura. Se você não comer carne gordurosa pelo menos três vezes ao dia, não terá com que se preocupar. A propósito, os carboidratos também aumentam os níveis de colesterol no sangue. Além disso, o colesterol, que é formado a partir de carboidratos, oxida muito mais facilmente e afeta as artérias e os vasos sanguíneos de forma pior do que qualquer produto gorduroso. Então é melhor comer bife do que bolo.

Mito 2: o mais importante para perder peso é reduzir a quantidade de gordura que ingere.

Se estamos falando de perda de peso, isso ocorre devido a um déficit calórico. Ou seja, você tem que gastar mais calorias do que consome. A maneira mais conveniente de fazer isso é reduzindo a quantidade de gordura na dieta. Mas aqui é importante levar em conta: com uma deficiência de gordura, o corpo tentará preservar as reservas acumuladas, e na primeira oportunidade começará a acumulá-las novamente. Assim, você obterá celulite e em áreas "problemáticas" muito mais rapidamente. Portanto, a melhor solução para esse problema só pode ser uma dieta balanceada na qual todos os nutrientes sejam levados em consideração, inclusive as gorduras.

Mito 3: leite desnatado é melhor do que gordura integral

O leite é valorizado principalmente por ser rico em vitaminas A e D, que são solúveis em gordura. Surge um problema: se você remover toda a gordura do leite, nosso corpo não será capaz de absorver as vitaminas adequadamente. Além disso, os fabricantes adicionam açúcar ao leite desnatado para obter um sabor mais agradável. E isso não é saudável (leia o ponto 1).

Mito 4: a carne bovina é mais saudável do que a de porco

Um assunto polêmico. Por outro lado, a carne bovina é de fato menos gordurosa, que muitos nutricionistas aconselham comer ao perder peso. Por outro lado, a gordura da carne de porco (ao contrário de outras gorduras animais) contém mais ácidos graxos altamente saturados. Portanto, mesmo com alimentos dietéticos, às vezes a carne bovina pode ser substituída por carne de porco magra cozida.

Ninguém contestará até por que nós sabemos o fato de que é necessário manter a beleza da pele não só por fora, mas também por dentro.

Nesta postagem é descrito em detalhes e, ponto por ponto o que fazer todos os dias para que a pergunta "picar ou não picar" não durasse o maior tempo possível.

Limite a ingestão de açúcar. Ou excluí-lo completamente. Não só ameaça a aparência, como também acelera o envelhecimento da pele e de todo o corpo. Isso se deve a um processo denominado "Glicação" ou, em outras palavras - a destruição do colágeno por moléculas de açúcares simples. O açúcar desencadeia processos inflamatórios no corpo, expondo-o a um estresse constante. Como resultado, sua pele forma rugas e bolsas de inflamação, parece cansada por causa dessa luta interna contínua. Você pode optar por comer frutas frescas como uma alternativa“ doce ” aos biscoitos e doces, mas com moderação.

Você deve usar protetor solar com FPS 30 ou superior toda vez que sair de casa. E não só na pele do rosto, mas também no pescoço, nas mãos, em partes abertas do corpo. É melhor fazer isso em duas toques e em camadas para engrossar o "véu". Essa proteção obrigatória da pele pelo fato de que os raios ultravioleta provocam seu envelhecimento prematuro, ou o chamado fotoenvelhecimento: com o tempo , eles se acumulam, danificam as fibras de elastina e, quando se desintegram, a pele começa a esticar e ceder, cicatriza e regenera mais lentamente.

Alimentos ricos em antioxidantes são seus aliados fiéis na luta contra o envelhecimento da pele, que é precedido por estresse, poluição, maus hábitos e tudo o que todos enfrentamos todos os dias. O recomendado fortemente se apaixonar por mirtilos, espinafre, tomate e legumes, e como sobremesa - um copo de vinho tinto seco, que contém um poderoso antioxidante - o resveratrol.

Todos sabem dos benefícios de 7 a 8 horas de sono para a saúde e a beleza. À noite, durante o sono, o nível do hormônio do estresse cortisol diminui e o nível de crescimento o hormônio, ao contrário, aumenta, o que ajuda a restaurar a pele, seu repouso e cura. Portanto, para um olhar renovado pela manhã - durma pelo menos 7 horas à noite, após limpar a pele das impurezas e da maquiagem.

O jejum intermitente (12 a 14 horas por dia) é uma boa maneira de acelerar o metabolismo e reenergizar os processos regenerativos da pele. E se você levar em conta que costuma dormir 8 dessas 12 horas, então é bem possível agüentar mais 4 horas sem comer.

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