Unlike seasonal fruits - strawberries and perycs - bananas are available all year round. So you can get benefits regularly. which? - read below.
Ao contrário das frutas da estação - morangos e caquis - as bananas estão disponíveis durante todo o ano. Assim, você pode obter benefícios regularmente. Qual? - leia abaixo.
1. The cheerful yellow bananas rejoice not only by their appearance, but also by the amino acid tryptophan, which, when ingested, becomes the "hormone of happiness" - serotonin. One banana a day will be enough to feel in harmony with the people around you.
1. As alegres bananas amarelas alegram-se não só pela aparência, mas também pelo aminoácido triptofano, que, quando ingerido, se converte no "hormônio da felicidade" - a serotonina. Uma banana por dia será o suficiente para se sentir em harmonia com as pessoas ao seu redor.
2. Helps you lose weight. Yes, you read it correctly. Although bananas are considered a highly caloric fruit (90 calories / 100 grams), it is also high in fiber, which helps to improve digestion, besides being very nutritious and do a great job of a healthy (and convenient) snack, which helps not to overeat, but also not to feel hungry.
2. Ajuda a perder peso. Sim, você leu corretamente. Apesar de a banana ser considerada uma fruta altamente calórica (90 calorias / 100 gramas), ela também é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão, além de ser muito nutritiva e fazer um ótimo trabalho de uma alimentação saudável (e conveniente ) lanche, o que ajuda a não comer demais, mas também a não sentir fome.
3. Protect the heart from pain. Potassium and magnesium in banana composition are minerals that ensure that pressure is normal, respectively - the heart functions as a clock - until old age.
3. Proteja o coração da dor. O potássio e o magnésio na composição da banana são minerais que garantem que a pressão seja normal, respectivamente - o coração funciona como um relógio - até a velhice.
4.... and muscles. Every experienced athlete knows that there is no better snack before, during and after training than bananas. They are able to quickly restore strength, replenish the body's energy reserves and relieve muscle pain after intense physical exertion.
4.… e músculos . Todo atleta experiente sabe que não há melhor lanche antes, durante e depois do treino do que bananas. Eles são capazes de restaurar rapidamente a força, reabastecer as reservas de energia do corpo e aliviar as dores musculares após um esforço físico intenso.
5. Soothes and helps to sleep, thanks to the same magnesium and tryptophan in its composition. An ideal combination to forget insomnia as a phenomenon in your life.
5. Acalma e ajuda a dormir, graças ao mesmo magnésio e triptofano em sua composição. Uma combinação ideal para esquecer a insônia como um fenômeno em sua vida.
5 Comentários
Que boa notícia , eu tinha a banana como muito calórica e não comia na dieta , se ajuda perde peso vou incluir novamente , pois adoro a fruta.
ResponderExcluirOi
ResponderExcluirQue maravilha 🙂 eu não conhecia os benefícios da banana são ótimos
Menina, que post maravilhoso, há 2 meses estou tomando café da manhã com vitamina de banana, acrescento chia, granola e cacau em pó, fica uma delícia
ResponderExcluirÓtimas dicas para um café da manhã bem nutritivo!
ResponderExcluirEu amo banana, é a minha fruta favorita.
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