Must-have para um cuidado corporal

Durante o inverno, enquanto muitos dedicam atenção aos cuidados faciais, o cuidado com o corpo muitas vezes é negligenciado. Embora saibamos que o estado da pele, o bem-estar, o tempo ao ar livre e outros aspectos semelhantes são importantes tanto para a saúde física quanto mental, frequentemente esses elementos não recebem a atenção necessária.

Analisamos quais fatores têm o maior impacto no estado geral do corpo e reunimos dicas e produtos que serão ótimos complementos para sua rotina.

Ao falar sobre cuidados com o corpo, a atividade física é, naturalmente, a primeira coisa que vem à mente. No entanto, isso não se limita apenas aos treinos na academia ou corridas de longa distância. Existem várias maneiras de adicionar movimento à sua rotina. Se você prefere treinos mais intensos, recomendamos experimentar o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). Mas, se o seu objetivo é buscar mais tranquilidade, o pilates ou caminhadas ao ar livre, seja em parques ou florestas, são ótimas opções. Caminhar em meio à natureza é uma prática popular, pois permite que você se desligue do barulho e se concentre na respiração e nas paisagens ao redor.

Com a mudança de estação, o aumento nas demandas do trabalho, a falta de sono e outros fatores, é comum nos depararmos com a deficiência de vitaminas ou alterações hormonais que afetam nossa saúde física e psicológica. É essencial monitorar esses níveis, realizando exames de sangue conforme a orientação médica ou sempre que houver mudanças no bem-estar.

Uma deficiência comum é a de vitamina D3, que é sintetizada na pele sob a exposição aos raios ultravioletas do sol. Por isso, durante o outono e o inverno, é recomendável manter os níveis de D3 no organismo com o auxílio de suplementos. Esses suplementos auxilia na absorção de cálcio e fósforo, fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento do sistema nervoso.

Falando sobre fatores externos, a mudança de temperatura e o contato constante da pele com roupas mais pesadas podem afetar negativamente sua condição. A pele pode ficar desidratada, opaca e áspera ao toque. Além dos tratamentos específicos, como a esfoliação ou massagens, é importante também não esquecer da rotina diária de cuidados em casa.

A combinação de vários produtos de cuidados de forma constante será a mais eficaz. Para começar, um gel de banho com um aroma exclusivo e sofisticado pode ser uma ótima escolha.

Para remover as células mortas da pele, o uso de um esfoliante é recomendado. Com fórmula densa, que lembra pequenos cristais eliminam até as células mais finas, proporcionando uma pele mais suave e macia.

Para finalizar a rotina de cuidados, um hidratante corporal com óleo de karité é ideal. Ele deixa a pele sedosa e macia ao toque, garantindo uma hidratação profunda.

Sua alimentação tem uma influência direta no nível de energia e no estado geral do corpo. Por isso, é fundamental que a maioria dos alimentos no seu prato sejam produtos sazonais e locais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, é importante priorizar refeições completas em vez de lanches rápidos, controlar os picos de insulina, garantir a ingestão dos micronutrientes necessários e evitar hábitos alimentares prejudiciais.